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節約用水

安全水,健康水,健康飲用水

1.保持良好的睡眠姿勢,最好采用質地柔軟的元寶型枕頭,以維持頸椎棘突向前的生理弧度,并保證頸椎間血液的自由暢通。

2.要注意頭頸部的正確姿勢,每天堅持作前傾、后仰、左右旋轉1~2次,堅持10分鐘。

3.平時工作的體位,做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。長時間工作時50分鐘要活動一下頭頸部,使頸韌帶肌肉得到適當休息。

4.看電視時頸部最好與眼睛保持同一水平。

5.枕頭的高度應以10厘米左右為宜。

 頸椎病是頸椎的一種勞損蛻變疾患,與長期的屈頸動作有關。嚴重的可以壓迫通向上肢的神經根或通向腦的椎動脈而引起手臂到手指的酸麻痛或眩暈,甚至壓迫神經的低級中樞——脊髓,而產生半身無力。

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   就過去來說,頸椎病似乎是中老年人的常見病和多發病,尤其是40~60歲以上者為多見。然而,由于現代社會的工作方式,特別是對電腦的依賴使這一群體逐漸擴大。辦公室人員因為伏案寫作或操作電腦,久坐的時間要比一般人長得多,所以很容易患上頸椎痛。
   所以,患頸椎痛的群體已擴展至了20~30歲的辦公室人群。
   對辦公室工作者而言,缺少運動是頸椎疼痛粘牢他們的主要原因。因為身體內的水除了發揮應有的功效外還起著潤滑骨關節、脊椎,支撐人體重量的作用。但水在頸椎關節間的潤滑作用只有通過運動才能體現出來。而工作時長時間的靜坐會讓頸椎內的水分下垂積留在一個地方,頸椎的其他地方就會形成一定的真空,而且缺水的頸椎各環節因為沒有水的潤滑而逐漸干燥,當這種干燥持續一定時間后我們再運動時,干燥的骨骼就會因碰撞而產生疼痛。這就是頸椎痛的產生的過程。
頸椎共有7節,主要功能是支持頭顱,具有很大的活動范圍,可以前曲、后仰、左右側曲等活動。頸椎及其棘間韌帶肌腱、關節囊、椎間盤等如果發生退行性變化或損傷,將壓迫和刺激頸部神經根、椎動脈、交感神經和脊髓等而出現一系列臨床癥狀??梢蚶奂安课坏牟煌霈F不同癥狀,絕大部分早期癥狀是頸椎痛,比如頸部發現頸項部有強硬的感覺、活動受限、頸部活動有彈響聲,疼痛常向肩部和上肢放射,手和手指有麻木、觸電樣的感覺,可因頸部活動而加重。也就是說不同的病變累及不同部位,就出現不同的癥狀,晚期可導致癱瘓
 
   當然,如果在頸椎運動的同時,再給身體足夠的水分,等頸椎間盤吸納了水后,重新恢復到原始狀態,頸椎關節得到潤滑并分離開,因缺水而產生的疼痛也就可以得到更好的緩解。

   如果頸椎已經發生病變,那么自然是很難逆轉的,但是可以做預防措施以避免它繼續惡化。在這里建議伏案工作或長久靜坐的人為了健康,適當的時候做做運動是非常必要的,但要提醒大家的是做運動前要保證身體水分的充足量。

 其實,這時只要我們適當地扭扭頭或運動一下,這種疼痛會逐漸減緩。其原因在于在運動中積留在一個部位的水分會因為這些運動而被輸送到了形成真空的地帶,于是頸椎間的關節被潤滑,干燥消失了疼痛隨之也減輕了。

 

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